SEDENTARISMO”

A prática regular de exercícios ajuda a manutenção da saúde através dos benefícios hormonais, físicos e psicológicos que proporcionam aos seus praticantes.

Cerca de 30% da população brasileira é inativa fisicamente, ou seja, não praticam qualquer atividade física no tempo livre.

Esse número aumenta para 70%, segundo o IBGE, a respeito dos brasileiros que praticam pouca ou quase nenhuma atividade física regular.

De acordo com dados do Ministério da Saúde, a inatividade física é responsável por 54% dos riscos de morte por distúrbios cardiovasculares, 50% dos de derrames fatais e 37% dos riscos de casos de câncer.

Que tal ajudar a mudar esses números? Mude seus hábitos e comece a praticar exercícios!

SUA SAÚDE AGRADECE!

Benefícios da Atividade Física Regular

 

Numerosos estudos de base laboratorial quantificaram os muitos benefícios de saúde e de aptidão (fisiológicos, metabólicos e psicológicos) associados ao treinamento com exercícios.

Segue abaixo alguns desses benefícios citados pelo ACSM (Colégio Americano de Medicina do Esporte)

• Aprimoramento na função cardiovascular e respiratória;
• Freqüência cardíaca e pressão arterial mais baixas em atividades de menor intensidade;
• Redução nos fatores de risco para doença arterial coronariana
• Pressão sistólica/diastólica reduzidas em repouso;

• Maiores niveis séricos do colesterol lipoproteico de alta densidade e menores níveis séricos dos triglicerídeos;
• gordura intra-abdominal e gordura total reduzidas; 
• Necessidades de insulina reduzida, tolerância a licose aprimorada.

Sabendo disso, é interessante manter o corpo sempre ativo, variando as atividades físicas de acordo com o que você gosta de fazer, essa pratica irá manter a sua saúde sempre em dia, minimizando os riscos de doenças associadas ao sedentarismo.

ATIVIDADE FÍSICA NA 3ª IDADE

Acompanhamos a rotina de treino do Sr. Mario Galvão. Assistam o Vídeo!

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=CsPrg74gwxg

Atualizando!

Olá pessoal, depois de um tempo sem atualizações, em breve voltarei a postar dicas e curiosidades sobre atividade física!

Carne Grelhada

As carnes, (Frango, bovina suína, etc), são ótimas fontes de proteína. Nosso corpo utiliza a proteína como uma fonte energética, mas isso em segundo plano; a principal função da proteína no nosso organismo é a de reconstrução muscular. É um substrato essencial na dieta de qualquer pessoa, principalmente na dos praticantes de atividade física.

A carne, por mais magra que seja, sempre apresenta um pouco de gordura, e essa concentração de gordura na carne aumenta ainda mais de acordo com a forma de preparo desse alimento.

Dê preferências as carnes grelhadas, evitando adicionar óleo para a fritura, pois a carne absorve esse óleo e você irá aumentar a sua ingestão de gordura, o que não é nada interessante para uma dieta saudável!

E lembre-se, antes de iniciar qualquer DIETA, procure um NUTRICIONISTA!

Alimente-se bem!

Para o ser humano viver em equilíbrio na saciedade depende de vários fatores, entre eles está a alimentação.

O homem que realiza uma alimentação equilibrada e balanceada tem um risco menor de apresentar certas doenças como: obesidade, diabetes, cardiopatias, hipertensão, aterosclerose, doenças relacionadas diretamente com a alimentação.

A necessidade calórica diária, ou seja, a ingestão diária de alimentos esta diretamente relacionada com o sexo, altura, peso ideal, idade e atividade física, por exemplo: uma pessoa que realiza exercício físico regular tem uma necessidade calórica maior que uma pessoa sedentária. Uma vez determinada esta necessidade é importante estabelecer o número de refeições, quais alimentos e suas quantidades consumidas diariamente.