Para que serve o alongamento?
Antes de começar qualquer atividade física devemos realizar um alongamento. Ele serve para preparar a musculatura, e preferencialmente deve ser realizado junto com um aquecimento muscular e articular, minimizando assim a possibilidade de lesões durante o treino.
Esse alongamento pré e pós exercício deve ter baixa intensidade e volume, ou seja, não é necessário alongar o mesmo músculo por muitas vezes nem por muito tempo. Geralmente, com 10 a 20 segundos de execução já se consegue um bom alongamento.
Já para o aquecimento inicial, realize movimentos suaves e amplos com as articulações, pescoço, ombros, cotovelos, punhos, quadril, joelhos, tornozelos e coluna vertebral.
Seguindo essas dicas, você irá melhorar sua saúde e qualidade de vida, e com certeza poderá realizar suas atividades físicas com menos riscos de sofrer pequenas lesões.
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